"Vibrationsplatten können nicht zaubern, aber für Ihre Gesundheit wahre Wunder bewirken."
Hier erfahren Sie, was Vibrationsplatten wirklich können.
Einfach
- Vibration ist für jedes Alter geeignet.
- Vibration wirkt: sicher, effektiv und ohne nennenswerten Nebenwirkungen.
- Es ist tatsächlich so einfach: Sie stehen auf die Vibrationsplatte und lassen Ihren Körper die Vibrationsimpulse verarbeiten - das geschieht ohne Anstrengung.
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Effektiv
- Aufbau von Muskelkraft
- Erhöhung der Knochendichte
- Verbesserung der Koordination (verbesserte Gangsicherheit und Balance)
- Zunahme von Flexibilität
- Verbesserung der Rückengesundheit
Vibration wirkt!
Vibrationsplatten haben vielfältige positive Effekte auf Ihre Gesundheit. Dabei muss man nicht besonders fit oder sportlich sein. Das Training mit Vibrationsplatten eignet sich für jedes Alter.
Gegen Rückenschmerzen
Vibration wirkt bis in die tiefste Muskulatur. Verspannungen, die Ihnen Rückenschmerzen bereiten, werden durch die Vibrationsplatte "weggerüttelt".
Für mehr Knochendichte
Durch regelmässige Stimulation baut Ihr Körper Knochenmasse auf. So ist Vibration eine effektive Therapie und Prävention.
Für gutes Gleichgewicht
Vibration trainiert Reflexantworten der Muskulatur. So verbessert sich das Gleichgewicht und die Gangsicherheit.
Aufbauprozesse werden aktiviert!
Auch wenn man durch das Trainieren mit einer Vibrationsplatte angenehm und anstrengungsfrei ist, werden Muskeln und Knochen aufgebaut. Bewegung hält den Körper fit und Vibrationsplatten halten Sie in Bewegung.
Muskelaufbau
Auch ohne anstrengendes Training werden Ihre Muskeln gestärkt. Besonders Beine und Rücken werden bei der seitenalternierenden Vibration gekräftigt.
Bessere Haltung
Indem Sie Ihre Muskeln trainieren und Ihre Balance stärken, bekommen Sie eine bessere Haltung.
Mehr Kondition
Ein regelmässiges Training auf der Vibrationsplatte aktiviert Ihren Körper, Knochen- und Muskelaufbau als auch die neuromuskuläre Vernetzung. Das spüren Sie!
Gesund und vital!
➤ Nur tun muss man es Vibrationsplatten sind schonend, sanft und angenehm - Sie bleiben fit und gesund.
➤ Es gibt grosse Unterschiede bei Vibrationsplatten. Wir sagen Ihnen, worauf Sie sich achten sollten.
FLEXIBILITÄT BALANCE KRAFT MOBILITÄT KOORDINATION
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Vibrationsplatten - ihr Rücken lockert auf
Verspannungen im Rücken entstehen oft durch muskuläre Dysbalancen. Einseitige Muskelspannungen bewirken, dass der Rücken versteift. Die Wirbelkörper sind zunehmend blockiert, was wiederum die Muskeln verhärtet - ein Teufelskreis. Oft geht mit den Verspannungen auch eine Blockade des Beckens einher, was die Symptomatik zusätzlich erschwert. Ein Ausgleichstraining ist anspruchsvoll; denn verkürzte Muskeln müssen gedehnt und geschwächte Muskulatur gestärkt werden. Dieses Gleichgewicht herzustellen ist ein wichtiger Teil der Lösung. Muskelketten spielen zusammen und bilden eine funktionale Einheit.
Besonders die seitenalternierende Vibration hat sich als nützlich für die Verbesserung des Rückens erwiesen. Bei der seitenalternierenden Vibration werden die Beine abwechselnd belastet, wie dies auch beim Gehen der Fall ist. Diese physiologische Bewegung führt dazu, dass das Becken durch die Vibration aktiviert wird und sich die Blockade lösen kann. Das geschieht ohne Ihr Zutun, die Verspannung wird de facto "weggerüttelt".
Vibration löst Dehn- und Kontraktionsimpulse in den Muskeln aus. Das ist ein natürlicher Reflex, eine Antwort des Nervensystems auf die Vibrationsimpulse. Die Reflexantwort ist eine autonome Körperreaktion, die sich nicht bewusst steuern lässt. Deshalb besteht kein Risiko, sich einseitig zu belasten oder zu überlasten, wie dies bei herkömmlichen Krafttraining möglich ist. Kurze Muskeln werden stärker durch die Dehnreize gefordert, während schwache Muskeln auf die Kontraktionsimpulse reagieren und an Kraft zulegen. Das ist eine natürliche Anpassungsreaktion bei der sich der Körper optimal auf die Anforderungen seiner Umwelt ausgerichtet. Diese physiologische Reaktion bewirkt eine Reduktion von Dysbalancen in der Muskulatur. Der Rücken wird flexibler und kräftiger; zahlreiche Studien konnten den Effekt nachweisen.
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Vibrationsplatten für mehr Knochendichte
Der Knochen ist in einem steten Auf- und Abbau begriffen. Dieser Vorgang findet ein Leben lang statt (Osteozyten bauen Knochen ab, während Osteoplasten den Knochen aufbauen). Gemäss dem Wollfschen Gesetz nimmt der Knochen an Festigkeit zu, wenn er belastet wird. Bei dauerhafter Entlastung degeneriert der Knochen und wird schwach und brüchig. Unter diesem link finden Sie eine Veranschaulichung zur Knochenheilung.
Es besteht kein Zweifel, dass die mechanische Belastung ein entscheidender Faktor für den Knochenaufbau ist. Vibration ist ein starker Impuls, der einen gut dokumentierten osteogenen (knochenbildenden) Effekt auslöst. Es findet eine natürliche Anpassung statt, die durch die Beschleunigungskräfte der Vibration ausgelöst werden. Diverse Forscher beschreiben die Prozesse auf zellulärer Ebene, wie die Zunahme der Mineraldichte in den Knochen stattfindet. Studien zeigen, dass eine Zunahme der Knochendichte im Rahmen von einigen Prozent möglich ist; das entspricht einem Rückgang des Frakturrisikos von 30-40%.
Vibration statt Pillen
Vibration ist gemäss einer Review Studie (Zusammenfassung des aktuellen Forschungstands) von 2016 [Oliveira et al.] ähnlich effektiv wie hormonelle und pharmazeutische Behandlungen. Vibration ist damit eine vielversprechende nicht-pharmazeutische Alternative, die ohne Nebenwirkungen eine wirkungsvolle Verbesserung der Knochendichte ermöglicht und auch als Vorbeugung für langfristig stabile Knochen steht. Der Präventionsgedanke ist durchaus ernst gemeint - ohne regelmässige Stimulation bzw. Bewegung baut der Körper Knochenmasse ab.
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Vibrationsplatten - schonende Wirksamkeit
➤ Ohne Anstrengung Die durch Vibration ausgelösten Reflexantworten bewirken eine neuromuskuläre Stimulation. Das fördert den Aufbau von Muskeln und Knochen. Der Körper wird sanft "gerüttelt" - das ist nicht anstrengend und somit ein ideales Training für Personen in jedem Alter. Auch bei Beschleunigungskräften unter 1G - also mit weniger Belastung als beim Gehen sind gute Wirkungen für die Knochen, das Gleichgewicht und den Rücken nachgewiesen.
➤ Ohne Belastung für das Herz-Kreislauf-System Auch wenn es für den Kreislauf nicht anstrengend, so ist eine Vibrationsanwendung für den Körper ein Trainingsreiz, der verarbeitet werden muss. Es ist eine hocheffiziente Trainingsform. Die Anwendungsdauer und Intensität sollte daher beachtet werden. Für den Kreislauf (Herzschlag und Atmung) ist das Vibrationstraining keine Beanspruchung. Das ist ein Vorteil für Personen, die Vibration eher zur Vorbeugung gegen Abbauprozesse und als Methode für gesunde Knochen, gesunder Rücken und allgemeines körperliches Wohlbefinden einsetzen. Vibration ist eine Ergänzung zum Sport, denn beim Sport wird zusätzlich das Herz-Kreislauf-System beansprucht.
Vibration hilft auch Ihnen!
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Besseres Gleichgewicht und Gangsicherheit
Gleichgewicht und Haltungskontrolle sind besonders für ältere Personen von herausragender Wichtigkeit. Die eidgenössische Beratungsstelle für Unfallverhütung (www.bfu.ch) schätzt die volkswirtschaftlichen Kosten von Stürzen bei Senioren in der Schweiz auf rund 16 Millarden Franken pro Jahr. Dabei sterben über 1500 Personen an den Folgen eines Sturzes. Entsprechend gibt es von der schweizerischen Gesundheitsförderung Kampagnen, in denen empfohlen wird, das Gleichgewicht zu trainieren. Ein nachgewiesenermassen wirkungsvolles Training ist das Vibrationstraining.
Ohne Anstrengung das Gleichgewicht verbessern
Vibration löst Reflexantworten in der Muskulatur aus. Dieser Vorgang ist unwillkürlich und findet ohne bewusstes Zutun statt. Vibration löst eine neuronale Anregung aus, die eine Vielzahl von Prozessen fördert. Unter anderem wird das Gleichgewicht und die Balance verbessert. Dieser Effekt ist sehr gut belegt, da er in sehr vielen Studien mit erhoben wurde (über 3000 Studien gemäss pubmed).
Bemerkenswerterweise profitieren alle Menschen von Vibration; von Personen mit neurodegenerativen Erkrankungen bis zu Sportstudenten konnten Effekte in Studien nachgewiesen werden. Mehrere Studien konnten zeigen, dass die Rumpfmuskulatur gestärkt wird - das dient ebenfalls der Haltungskontrolle und damit auch der Gangsicherheit.
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Muskelaufbau ohne Schwitzen
Vibrationsplatten werden als angenehm (stimulierend) und nicht als anstrengend empfunden. Das liegt daran, dass der Kreislauf kaum belastet wird und man nicht ausser Atem kommt. Allerdings lösen die Vibrationsimpulse viele Reflexantworten pro Sekunde aus, wodurch der gesamte Bewegungsapparat gefordert ist. Das führt zu einem Trainingseffekt bei den Muskeln, der besonders bei wenig trainierten Personen rasch spürbar wird.
Trainieren ohne Schwitzen
Die durch die Vibration angeregten Mikrobewegungen stimulieren auch die tiefliegenden Muskeln, die als Haltemuskulatur für den Rumpf besonders wichtig ist. Vibration ist damit mehr als nur eine Alternative zu herkömmlichen Krafttraining. Man trainiert einerseits effektiver (durch die vielen Reize pro Sekunde), fördert gleichzeitig die neuromuskuläre Vernetzung und Koordination und trainiert auch die Muskeln, die bei herkömmlichen Trainings oft vergessen werden oder sehr schwierig zu trainieren sind.